kiedy postepy

Dokładnie tak. Czasami trzeba samemu wybadać kiedy już kończą się postępy, ale tak co 2-3 miesiące najlepiej zmieniac plan albo dokonywać chociaż wiekszych/mniejszych poprawek...Jesli plan jest całkiem nowy z 3 miechy pewnie jakoś będzie...

[...] dobrej diety, trening bezsensowny, cos ala FBW ale takie pseudo FBW..Z czasem zainteresowałem się, czytałem coraz więcej o technice, o metodach treningowych, o tym jak jeść, kiedy jesc i co jesc...Prawde mówiąc sam na początku popełniałem pewne błędy, za które teraz ganię tutaj niektóre osoby-ale ważne jest to, aby się rozwijać dalej...Mógłbym [...]

[...] mi tu książek, telewizji. Myślałem tylko o tym, czy wytrzymam jeszcze jeden dzień. Kilkadziesiąt kilometrów biegu, słabe żarcie, rozrzedzone powietrze - byłem nieprzytomny, kiedy waliłem się do łóżka. Na ścianie chaty ze szparami z widokiem na wieś wiszą pożółkłe wycinki z gazety "Nation": "Chebii pokonał Gebrselassie, [...]

[...] forsuj tricków aż nie będziesz mógł złapać oddechu * Nie rób tricków jeśli jesteś zmęczony * Nie próbuj koniecznie robić wszystkich tricków które znasz. * Nie rób tricków kiedy nie jesteś tak wypoczęty jak to możliwe * Aby ulepszać tricki nie trenuj na twardej powierzchni * Nie rób tricków jesli masz kontuzję A teraz to co masz robić * [...]

[...] było głośną wrzawę i aplauz publiczności, a po konkursie publiczność nagrodziła go oklaskami wstając z miejsc. "Osiągnąłem ten cel podczas zawodów Mr. Universe w 1966 roku, kiedy to zająłem drugie miejsce za Chetem Yortonem, który bez cienia wątpliwości był wówczas lepszy ode mnie. Jednak to ja skupiałem uwagę wszystkich, bo on miał 28 lat i [...]

A myslalem ze temat umarł bo nie dostawalem powiadomien! Wow. Sam nie pamietam juz kiedy skonczylem brac izo, kiedy mialem ost kuracje. Wiem ze zrobilem dwie chyba, jedna hardcore druga chyba tylko 20mg. I jak u Was postepy? Wszyscy dalej na izo?:)

Proponuję ćwiczyć każdego dnia, w ciągu tygodnia robiąc 2 dni wolnego (np. w środe i niedziele). Powiadasz, że maksymalnie zrobisz 10 pompek? W takim razie każdego dnia, kiedy trenujesz zrób 1 serie 10 pompek. Po kilkuminutowej regeneracji, kiedy poczujesz że nabrałeś sił, robisz ponownie 10 pompek. Jeśli masz jeszcze siły, ponownie po krótkiej [...]

Reszta kupuje masę suplementów wpierdziela je tonami i tak słabo wygląda , chyba o to Ci chodziło. Dokładnie o to mi chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kgBiałka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa.Lepiej to [...]

[...] staraj się wykonać w pierwszej kolejności ruchy z zachowaniem prawidłowej techniki,natomiast wymuszanie czy oszukiwanie stosuj w ostatnich ruchach,najcięższych serii,kiedy już nie jesteś w stanie prawidłowo wykonać powtórzenia. ps.Jeszcze jedna uwaga co do planu, zauważyłem że brakuje w nim ćwiczeń na mięśnie czworoboczne ( kaptury) [...]

Na zdjęciach widać potencjał. Szczególnie nogi się prezentują dobrze przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. A Wy znowu z tymi HIITami . Kiedy będzie pierwszy krzyk, że postępy się zatrzymały?

Od ok. 3 tygodni mam zastój przy wyciskaniu na ławce płaskiej. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu na masę. Planem ćwiczę od 4 miesięcy, ale jak na razie są postępy więc nie było sensu go zmieniać. Zmieniłem ostatnio liczbę powt. w klacie z 8,7,6 na 9,8,7 a w reszcie z 8,7,6 na 12,8,10 żeby trening był cięższy, ale przy klacie nie dało to postępu. Przy [...]

[...] Tydzień 2 4x5powt Tydzień 3 4x6powt Tydzień 4 5x5powt Jutro dobiorę obciążenie. Chciałbym jeszcze dorzucić podciąganie na drążku i trening mięśni brzucha ale nie wiem kiedy poradzicie coś? Do tego 4x w tygodniu bieganie według takiego planu: 5-8 min rozbieg 15/45 sprint/marsz x5-10 15-20 min bieg równym tempem Tygodniowy plan: [...]

Od kiedy sledze Twoje testy to masakryczne postepy robisz. To motywuje :) Pozdro

[...] w 6 tygodni jest bardziej niż zadowalający. Chcę osiągnąc poziom około 25 razy, więc jeszcze troche przedemną. Gdyby coś było nie jasnego to pisać. W dalszej części kiedy będzie już tak z 18 rzy chce robić wszystko szerokim chwytem (oczywiście jakieś serie wężej też), żeby poszerzać plecy. Zmieniony przez - Leito27 w dniu 2010-01-16 [...]

[...] cwiczylam. Powiedzial,ze takie cos to na redukcje ,lecz chyba nigdy nie slyszal o act i powiedzial,ze wykonywanie tego bylo duzym bledem,bo przez to moglam chudnac(kiedy ja widze postepy,chocby to,ile pompek moge wykonac) Powiedzialam mu o swoim planie,o tym,ze sporo czytalam itd. Lecz on upieral sie,ze nie mozna wszystkiego cwiczyc na [...]

[...] daje.. ;/ 35 na witce i stoi a już tyle odżywek zjadłem ze to nie ma sensu dalej tak ciągnąć jak zaczynałem to miałem 25 na łapie 98 w klacie 48 kg i 175 wzrostu to i tak duze postepy w rok zrobilem na odzywkach około 20 kg i 10 cm w lapie i 11-12 w klacie to postepy niby są ale juz czuje ze jest ten moment kiedy Stop i bez koksu ni H .. ;/

[...] kg******58%//// +8% ******************************** jak sam wedzisz nie posłuchałeś mnie nie unormowałeś ciezarków wg pierwszego sprawdzianu gwarantuje ze lepiej jest kiedy masz za duzy zapas ciezaru pamietam jak parte lat temu Georgu - chroniczny hardgainer - nie mogl dowalic miecha dopiero na tym planie zrobil blyskawiczne postepy [...]

Zgadzam się z przedmówcą kreatynę zaczyna stosować się w momencie braku jakichkolwiek przyrostów, czyli kiedy dopada Nas stagnacja. Na dobrze zbilansowanej diecie, treningu, regeneracji jesteś w stanie zrobić duże postępy.

IMO cykl się ciągnie do czasu kiedy to przestajemy czuc postępy w moim przypadku 7-8 tygodni (stak+mono) odstęp co najmniej tyle co cykl nie jestem specjalistą i nie wiem czy są jakieś szczególne zasady a ile cykli to zależy od Ciebie Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2010-01-22 22:29:29

[...] zrob 10x10 na 20kg gryfie dupa do ziemi, pauzy na dole, stały ciezar przerwy pomiedzy seriami 4 minuty wiecx trening zajmie godzine co tydzien dokladaj po 2,5kg kiedy progres sie zatrzyma ciezar jakim bedziesz operował to bedxzie nadal 55-60% teoretycznego maxa wiec full bezpieczenstwa plus system bardzo skuteczny po skonczeniu [...]